Bienestar digital

Bienestar Digital

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A medida que la tecnología se integra cada vez más en todas nuestras actividades diarias, a menudo nos resulta difícil encontrar el equilibrio y evitar distracciones de otras tareas. Por eso, en esta nota te contamos cómo equilibrar tu trabajo diario a través de la felicidad digital.

Cómo equilibrar el uso de la tecnología a traves del bienestar digital

El papel de la tecnología en nuestras vidas es cada vez más decisivo: mantenernos informados, estar en contacto con nuestros seres queridos, descubrir nuevos lugares y nuevos productos, inspirarnos y entretenernos.

El uso de nuevas tecnologías también nos permite educarnos, trabajar, hacer compras, pagar facturas, realizar consultas médicas, ayudar y conocer a otras personas, y miles de otras actividades diarias. Sin embargo, la pregunta más importante es qué nivel de control tenemos sobre la tecnología y su alcance.

Con muy pocas excepciones, la mayoría de nosotros pasamos cada vez más tiempo en línea. De hecho, un estudio de la empresa de análisis Zenith muestra que en 2019, los adultos pasan una media de 3,5 horas al día utilizando Internet en sus teléfonos móviles. Al mismo tiempo, una encuesta reciente realizada por DoubleVerify en 5 países / regiones muestra que a partir de 2020, las personas en el área de cuarentena consumen un promedio de 6 horas y 59 minutos al día para consumir contenido.

El tiempo frente a una pantalla incluye el teléfono, la televisión y otras formas de medios digitales.
Somos más o menos conscientes de las limitaciones y cuando la tecnología tiene un impacto nocivo en nuestra salud física y mental y en las relaciones sociales. Sin embargo, desconectar no siempre es fácil.

Revisa el chat o e
l correo cada 6 min. o menos

Utiliza entre 56 aplicaciones
y herramientas al día.

Recurre a la multitareá al
menos el 40% del día.

Frente a esta realidad, el movimiento de salud digital ha comenzado a ganar fuerza a escala global, con el objetivo de potenciar el “tiempo invertido”. En este sentido, diferentes herramientas permiten a los usuarios monitorear y limitar el tiempo que pasan en sus teléfonos. El propósito es ayudar a las personas a afrontar una especie de “desintoxicación digital” para equilibrar el uso de la tecnología con el resto de sus actividades diarias.

Maggie Stanphill, gerente de experiencia de usuario de Google, dijo: “Realizamos investigaciones con personas de todo el mundo para comprender mejor sus necesidades y llevar esta perspectiva al proceso de diseño de productos para hacer que la tecnología sea más práctica y menos invasiva. su comportamiento es la mayor motivación para el compromiso de Maggie con la felicidad digital.

En este sentido, asegura que se pueda dotar a los usuarios de cuatro herramientas principales: autorización, concienciación, control y adaptabilidad. Brindó un ejemplo específico: “Nos dimos cuenta de que al hacer nuestros productos más adaptables, podemos ayudar a las personas a dormir más.

Este es el modelo de hora de dormir que propusimos, a través del cual los usuarios pueden activar la escala de grises y No molestar y otras funciones para desconectar y prevenir el uso de todos los datos dentro de un cierto período de tiempo “.

Trabajar mejor con la tecnología, enfocarse en las cosas que realmente importan, tener la capacidad de desconectar, sentirse cómodo y lograr un equilibrio consciente entre la conectividad y la desconexión digital, es un desafío para todos. La atención debe centrarse en garantizar que los dispositivos y las aplicaciones que usamos todos los días satisfagan nuestras necesidades y se conviertan en parte de nuestra rutina de salud. El problema es simple: